Thúc đẩy ham muốn tình dục

Nếu bỗng dưng bạn mất cảm giác hứng thú, bạn không phải ngoại lệ bởi nghiên cứu cho thấy gần 1/3 phụ nữ và 15% nam giới thiếu mong muốn quan hệ tình dục thường xuyên. Theo các chuyên gia chỉ với những thay đổi đơn giản, bạn có thể tái khởi động ham muốn tình dục.


Lên kế hoạch


Thói quen ngồi nhà cùng chồng hoặc vợ xem ti vi vào ngày cuối tuần, có thể giết chết ham muốn tình dục. Thay vào đó hãy nhen nhóm lại cuộc tình lãng mạn bằng cách ra khỏi nhà. Chỉ cần một buổi tối xem phim hoặc đi ăn cùng nhau, tia lửa tình cảm sẽ bùng cháy, đôi lúc khiến bạn có cảm giác như lần đầu tiên hẹn hò. Thỉnh thoảng, có thể nhờ bạn bè hoặc bố mẹ trông dùm con để hai người tận hưởng những giờ phút ngọt ngào bên nhau.


Thuốc ngừa thai


Thay đổi nội tiết tố làm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Thuốc tránh thai có thể là một trong những thủ phạm, nó có thể làm hạn chế khả năng sản xuất testosterone của cơ thể, từ đó giảm sự ham muốn, thậm chí một vài loại thuốc còn gây đau khi quan hệ. Nhận thức được tình trạng nội tiết tố của mình có thể giúp bạn tăng cường khả năng ham muốn.


Các loại thuốc khác


Bên cạnh thuốc ngừa thai, thủ phạm làm giảm sự ham muốn phải kể đến nữa là các loại thuốc bao gồm cao huyết áp, trào ngược dạ dày, lo âu, trầm cảm. Hãy thảo luận với bác sĩ nếu nhận thấy tác dụng phụ của thuốc đến chuyện ấy để có sự điều chỉnh kịp thời.


Phân chia việc nhà


Sau một ngày dài làm việc, bạn về nhà tất bật với vai trò của một người mẹ, người vợ. Sau khi con đi ngủ, bạn lại lôi việc ở công ty ra làm tiếp và kết quả là sự thân mật, mặn nồng giữa hai vợ chồng sẽ từ từ giảm đi. Nếu bạn và đối tác biết phân công lao động trong gia đình một cách bình đẳng để đảm bảo nửa kia không gánh vác quá nhiều gánh nặng, cuộc sống chăn gối của cả hai sẽ hạnh phúc và thăng hoa hơn trong phòng ngủ.


Sự riêng tư



Thói quen để con cái hoặc vật cưng nằm chung giường sẽ giết chết mối quan hệ của bạn. Khi đêm xuống, hãy để phòng ngủ là nơi chỉ có bạn và đối tác chia sẻ hạnh phúc với nhau. Có thể mất một thời gian dài để từ bỏ thói quen này, nhưng điều đó rất cần thiết để mối quan hệ vợ chồng thêm khăng khít.


Lên lịch cho chuyện ấy


Chúng ta lên lịch hẹn với bác sĩ, với bạn bè, với đồng nghiệp; tại sao không thử lên lịch làm chuyện ấy với nửa còn lại. Tuy không phải là cách tiếp cận lãng mạn, nhưng thiết lập riêng một thời gian cụ thể với đối tác có nghĩa bạn đang thực hiện một cam kết để có một đời sống tình dục tích cực. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy bắt buộc để giữ và duy trì các cuộc hẹn và ít có khả năng từ chối.


Chất bôi trơn


Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến phụ nữ không cảm thấy thích thú với chuyện ấy là âm đạo khô. “Nếu âm đạo khô, gây đau khi giao hợp, hãy thử sử dụng chất bôi trơn hoặc một loại kem dưỡng ẩm”, tiến sĩ, bác sĩ Leah Millheiser, Giám đốc Bệnh viện Stanford (Mỹ) chia sẻ. Ông nói thêm chất bôi trơn giữ ẩm lâu hơn so với các lựa chọn khác. Tuy nhiên, nếu tình hình không cải thiện hãy đến bác sĩ phụ khoa để điều trị.


Tránh căng thẳng


Những căng thẳng trong cuộc sống ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục. Căng thẳng làm hormone cortisol sản xuất ra nhiều, trong khi đó chỉ cần lượng nhỏ hormone này cũng có thể ngăn chặn sự ham muốn tình dục.


Ăn "sạch"


Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim có thể giúp tăng cường khả năng hưng phấn trên giường ngủ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục phát hiện ra mối liên hệ giữa cholesterol cao với những phụ nữ gặp khó khăn trong việc kích thích và đạt cực khoái. Cholesterol tích tụ trong động mạch sẽ khiến máu khó lưu thông; đặc biệt ở vùng xương chậu khi máu không lưu thông suôn sẻ làm cản trở cảm giác hưng phấn ở bộ phận sinh dục, từ đó rất khó để đạt được cực khoái.


Thuốc kích thích


Nhiều nghiên cứu cho thấy một số vitamin có thể tăng cường chức năng tình dục và ham muốn. Bơ, hạnh nhân, dâu tây và hàu là những loại thực phẩm rất tốt cho chuyện ấy.


Tập thể dục thường xuyên


Ít căng thẳng, tâm trạng được cải thiện và cao hơn là sinh lực dồi dào… là tất cả những lợi ích từ việc tập thể dục mang lại. Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ dùng thuốc chống trầm cảm thường trải qua cảm giác không hứng thú với chuyện chăn gối. Tuy nhiên, điều đó đã được cải thiện đáng kể sau khi họ tích cực tập luyện thể thao đều đặn 3 lần/tuần.


Lắng nghe cơ thể


Đôi khi, sự ham muốn tình dục giảm đi có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe. Nếu ham muốn tình dục mỗi ngày mỗi ít đi kèm theo các dấu hiệu tăng cân, da khô, rụng tóc, mệt mỏi... có thể là bạn đã mắc phải một vấn đề tuyến giáp. Tiến sĩ Millheiser cảnh báo, ham muốn tình dục thấp cũng liên quan đến các rối loạn y tế khác như: trầm cảm, mệt mỏi mãn tính